Du hast hingeschaut.
Was jetzt?
Online-Coaching für erschöpfte Mütter — hier findest du, welcher Weg zu dir passt.
Zwei Programme, individuell angepasst, persönlich begleitet. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welches besser zu dir passt.
Welcher Weg fühlt sich für dich richtig an?
Zwei Programme — beide individuell, beide auf dich zugeschnitten. Du musst nicht jetzt entscheiden. Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welches besser zu dir passt.
Erste Schritte zurück zu mir
Der Einstieg. Konkret. Wirkungsvoll.
In 12 Wochen erschaffst du dir ein stabiles Fundament: mehr Energie, ein geregelter Alltag, ein Körper, der sich wieder wie deiner anfühlt — und das Wissen, was du brauchst, um dauerhaft in deiner Kraft zu bleiben.
Phasen der Begleitung
- 1Standortbestimmung & AnkommenWo. 1–2
Ganzheitliche Bestandsaufnahme: Was erschöpft dich wirklich? Klare Prioritäten setzen.
- 2Energie & Ernährung stabilisierenWo. 3–6
Blutzucker regulieren, Nährstofflücken schließen — ohne Verbote, ohne Druck.
- 3Nervensystem & Stress-RegulationWo. 7–10
Werkzeuge für ein überreiztes Nervensystem. Körpersignale lesen lernen.
- 4Integration & StabilisierungWo. 11–12
Routinen festigen, deine eigene Werkzeugkiste befüllen.
Inhalte & Leistungen
- ✓Ausführliches Erstgespräch (60 Min)
- ✓5 × 1:1 Video-Sessions à 60 Min
- ✓Individueller Gesundheits-Plan
- ✓WhatsApp-Support (Mo–So, während der Begleitung)
- ✓Schriftliche Session-Zusammenfassung
- ✓Rezept- & Mahlzeitenempfehlungen
- ✓Werkzeuge fürs Nervensystem
- ✓Abschluss-Reflexion mit Weiter-Plan
Vollständige Transformation
Für die Mama, die tief gehen will.
Sechs Monate. Tiefe Arbeit an Körper, Geist und Seele. Am Ende bist du nicht nur ausgeruhter — du bist eine andere Frau. Eine, die sich selbst kennt, sich selbst priorisiert, und das alles ganz ohne schlechtes Gewissen.
Phasen der Begleitung
- 1Tiefe Bestandsaufnahme & Fundament legenMo. 1
Gesundheitsprofil, Ernährungsanalyse, Fettsäure-Analyse (inkl.), Stress-Bestandsaufnahme.
- 2Körper verstehen & Energie aufbauenMo. 2–3
Ernährungsumstellung, Nährstoffversorgung, Blutzucker. Erste spürbare Energie.
- 3Nervensystem regulieren & Grenzen setzenMo. 3–4
Bei tiefer Erschöpfung tiefer hinschauen. Muster erkennen. Auslöser deiner Erschöpfung benennen. Selbstfürsorge, die bleibt.
- 4Seelische Balance & Identität als MamaMo. 4–5
Emotionale Muster, Schuldgefühle loslassen, die Frau neben der Mama wiederfinden.
- 5Konsolidieren & selbständig werdenMo. 5–6
Routinen festigen, Rückfall-Prophylaxe, dein persönliches Gesundheitskonzept.
- ★Persönliche Begleitung durch alle Phasenlaufend
Engmaschige Begleitung mit echtem Interesse an deiner Geschichte — nicht als Coach von der Stange.
Inhalte & Leistungen
- ✓Erstgespräch (75 Min) + tiefes Profil
- ✓11 × 1:1 Video-Sessions à 60–75 Min
- ✓Fettsäure-Analyse inklusive
- ✓Gesundheits-Plan (laufend angepasst)
- ✓WhatsApp-Support (Mo–So, während der Begleitung)
- ✓Session-Zusammenfassungen
- ✓Rezept, Supplement & Ernährung
- ✓Optionaler Detox-/Fasten-Block
- ✓Tiefe Arbeit an emotionalen Mustern
- ✓Persönliches Gesundheitskonzept (schriftlich)
Beide Programme im Vergleich
| Leistung | 3 Monate | 6 Monate |
|---|---|---|
| Laufzeit | 12 Wochen | 24 Wochen |
| 1:1 Video-Sessions | 5 × 60 Min. | 11 × 60–75 Min. |
| Ausführliches Erstgespräch | 60 Min. | 75 Min. (tiefer) |
| Individueller Gesundheitsplan | ✓ einmalig erstellt | ✓ laufend angepasst |
| Ernährungsbegleitung | ✓ | ✓ inkl. Supplement-Empf. |
| Fettsäure-Analyse | Optional (Zusatzkosten) | ✓ inklusive |
| Nervensystem-Regulation | ✓ Grundlagen | ✓ Tiefe Arbeit |
| Emotionale Muster / Seele | ggf. berührt | ✓ Eigene Phase |
| Detox-/Fastenbegleitung | — | ✓ Optional integriert |
| WhatsApp-Support | Mo–So, während der Begleitung | Mo–So, während der Begleitung |
| Session-Zusammenfassungen | ✓ jede Session | ✓ jede Session |
Wann macht dieses Coaching für dich Sinn?
Du musst dich nicht in allen Punkten wiederfinden. Wenn dir drei davon nahegehen, lohnt sich ein kostenloses Erstgespräch.
Du wachst erschöpft auf — bevor der Tag überhaupt anfängt
Du schläfst eigentlich genug. Trotzdem ist Müdigkeit dein ständiger Begleiter. Du weißt, dass das nicht „normal" ist — und willst endlich verstehen, was bei dir wirklich los ist.
„Ich bin doch Mama, ich darf doch nicht so erschöpft sein."
Du vermisst die Frau, die du warst
Seit du Mama bist, drehst du dich nur noch um andere. Du liebst dein Kind über alles — und vermisst trotzdem die Frau, die du vor allem warst. Du willst sie nicht verlieren.
„Wann war ich das letzte Mal einfach nur ich?"
Dein Körper sendet Signale, die niemand ernst nimmt
Deine Blutwerte sind „im Normbereich", aber du fühlst dich alles andere als normal. Hautausschläge, Schlafprobleme, hormonelle Wellen — jedes für sich „nicht schlimm", zusammen unerträglich. Du willst jemanden, der dich als ganzen Menschen sieht.
„Mit mir ist alles okay, sagen sie — aber irgendwas stimmt nicht."
Du willst nicht funktionieren — du willst spüren
Du schaffst es durch jeden Tag. Aber spüren tust du dich kaum noch. Du willst raus aus dem Funktionsmodus — keine schnelle Lösung, sondern eine, die hält.
„Ich will mein Leben wieder fühlen, nicht nur abhaken."
Du hast schon vieles versucht — und nichts hat gehalten
Diäten, Selbsthilfe-Bücher, gut gemeinte Tipps aus Foren. Du brauchst keine weitere Idee — du brauchst jemanden, der dich Schritt für Schritt begleitet. In deinem Tempo. Mit echter Verbindlichkeit.
„Ich weiß so viel — und schaffe es trotzdem nie länger als drei Wochen."
Erst verstehen, dann entscheiden
Im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, welches der beiden Programme zu deiner Situation passt. Erst danach finden wir in Ruhe heraus, welche Investition für dich stimmig ist — ohne Druck, ganz in deinem Tempo.
Kennenlernen
Wir sprechen offen darüber, wo du gerade stehst und was dich hierher gebracht hat. Du entscheidest, wie viel du teilen magst.
Programm finden
Gemeinsam schauen wir, ob der 3- oder der 6-Monats-Weg besser zu deinem Leben passt — ehrlich, warm und ohne Bewertung.
Gemeinsam starten
Wenn es sich für dich stimmig anfühlt, besprechen wir alles Weitere, auch zur Investition — und du entscheidest in deinem Tempo.
Du bist nicht die Erste, die sich das traut
Trau dich,
hinzuschauen.
Ein 30-minütiges Erstgespräch — kostenlos, vertraulich, ohne Verpflichtung. Wir schauen gemeinsam, welcher Weg zu dir passt — und besprechen alles Weitere, auch zur Investition.
Kostenloses ErstgesprächInvestition besprechen wir persönlich, ohne Druck.
Erst mal kennenlernen? Schau dir die kostenlosen Guides an:
Alle Guides ansehen →Häufige Fragen
Für wen ist dein Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen und Mütter, die das Gefühl haben, immer zu funktionieren – aber dabei irgendwo sich selbst verloren haben. Ob chronische Erschöpfung, wiederkehrende Beschwerden, Hautprobleme oder einfach das Gefühl, nicht mehr in deiner Kraft zu sein: Wenn du spürst, dass mehr möglich ist, bist du bei mir richtig. Du musst keine Diagnose mitbringen – ich schaue auf dich als ganzen Menschen mit deiner individuellen Geschichte.
Finden die Sessions online statt?
Ja – alle Sessions laufen per Video-Call, ganz bequem von zuhause aus. So kannst du aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz dabei sein, ohne Anfahrt und ohne Terminstress. Zwischen unseren Terminen begleite ich dich zusätzlich per WhatsApp, damit du auch im Alltag nicht allein bist.
Ich bin Mama und habe kaum Zeit – kann das trotzdem klappen?
Ja – und genau dafür bin ich da. Ich bin selbst Mutter und weiß, wie wenig Raum oft für einen selbst bleibt. Deshalb sind alle Programme so gestaltet, dass sie sich in einen vollen Alltag integrieren lassen: Sitzungen per Video-Call, WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen, Rezepte und Pläne, die realistisch umsetzbar sind. Kein Perfektionismus – sondern echte, alltagstaugliche Veränderung.
Was unterscheidet dein Coaching von anderen Gesundheitsberaterinnen?
Ich bringe zwei Dinge mit, die selten zusammenkommen: einen fundierten medizinischen Hintergrund (über 10 Jahre als medizinische Fachangestellte, zuletzt in der spezialisierten Rheumatologie) und eine sehr persönliche Geschichte. Ich habe selbst erlebt, was Neurodermitis, Erschöpfung und das Gefühl des Nicht-Gehört-Werdens bedeuten. Mein Coaching ist kein Ratgeber-Wissen aus Büchern – es ist gelebte Erfahrung, kombiniert mit ganzheitlicher Methodik nach Dr. Ruediger Dahlke.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch ist kostenlos, dauert ca. 30 Minuten und findet per Video-Call statt. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und was du dir wünschst. Ich erkläre dir, wie ich arbeite – und du entscheidest danach völlig in Ruhe, ob du weitermachen möchtest. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck. Nur ein ehrliches Kennenlernen.
Bist du Heilpraktikerin oder Ärztin?
Nein. Ich bin zertifizierte Gesundheits- und Ernährungsberaterin – keine Heilpraktikerin und keine Ärztin. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten, sondern begleite dich ganzheitlich zu einem gesunden Lebensstil. Bei medizinischen Fragen oder bestehenden Erkrankungen empfehle ich dir, deine Ärztin oder deinen Arzt einzubeziehen – mein Coaching ergänzt die medizinische Versorgung, ersetzt sie aber nicht.
Wie lange dauert ein Coaching-Programm?
Das besprechen wir individuell – je nach deinen Zielen und deiner Situation. Erfahrungsgemäß sind 3 bis 6 Monate besonders wirkungsvoll, um nachhaltige Veränderungen zu verankern. Wir starten aber immer dort, wo du gerade bist, ohne starre Zeitvorgaben. Das Tempo bestimmst du.
Was kostet das Coaching?
Die genauen Preise besprechen wir im Erstgespräch, weil ich kein Einheitspaket anbiete – sondern eines, das wirklich zu dir passt. Was ich dir sagen kann: Ich möchte, dass meine Angebote erreichbar sind. Im kostenlosen Erstgespräch lernst du mich kennen und bekommst alle Infos, bevor du eine Entscheidung triffst.